疫情期间尽量减少外出,介绍茯神小米粥!具有健脾养心 。

〖壹〗、将小米 、大枣与茯神药液一同倒入锅中，加清水300毫升
。大火煮沸后转小火慢熬25分钟 ，至小米开花
、粥液黏稠。技巧：煮粥时用勺子顺时针搅拌
，防止粘锅 。食用建议与禁忌适宜人群 长期居家导致情绪焦虑、睡眠质量差者。脾胃虚弱 、食欲不振的老年人或儿童
。免疫力低下、易感冒人群（作为辅助调理）。

〖贰〗
、食疗辅助：龙眼肉、红枣 、酸枣仁煮水代茶饮，或搭配小米粥健脾养心 。

〖叁〗
、小麦和甘草搭配其他药材（大枣、丹参 、朱茯神）制成方剂 ，具有养心安神
、健脾和胃、活血化瘀 、宁心除烦的功效，适用于心脾两虚
、气血不足、心神不宁等证候的调理
。具体功效与作用分析养心安神 小麦性凉
，味甘，归心 、脾
、肾经 ，具有养心安神的作用
，常用于缓解心神不宁、失眠多梦 、精神恍惚等症状。

〖肆〗、【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥 ，然后入睡 。 【功效】养心安神
。用于心血不足
、烦躁失眠。 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥
，候熟，入枣仁末 ，搅匀 。 【用法】食用时
，加蜂蜜，日服2次
。 【功效】补脾润燥 ，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁 、大便干燥 。

〖伍〗
、而且治疗的期间的时候
，可以进一步多食用富含卵磷脂的食物，不仅仅可以吃蛋黄 ，而且可以吃新鲜的鱼肉的了
。语言暗示缓解失眠语言是第二信号系统，具有强大的心理效应
，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡 ，很想睡
，一会儿就睡”反复想直至入睡。

疫情居家熬夜,嘴巴干臭?暨大穗华口腔专家教你几个急救的方法

多喝水或茶 促进唾液分泌：唾液具有天然清洁作用，多喝水可增加唾液量 ，冲刷口腔细菌 。茶多酚抑菌：绿茶、乌龙茶中的茶多酚可抑制致臭菌生长
，茶香还能掩盖部分异味。调整饮食与习惯 避免刺激性食物：减少大蒜 、洋葱
、韭菜等易产生异味的食物摄入
。戒烟酒、少喝咖啡：酒精和咖啡会减少唾液分泌，加重口干口臭。

疫情下居家感悟

〖壹〗 、疫情下的居家生活 ，像一面镜子
，照见了我们内心的浮躁与渴望，也像一场修行 ，让我们在困境中学会了珍惜
、感恩与成长 。 这段经历或许痛苦
，但最终留下的，是一个更柔软、更丰盈 、更强大的自己
。

〖贰〗
、在疫情下被迫宅在家里 ，心态通常会出现以下变化：对居家感受的转变：多数人并非如想象中那般喜欢长期宅在家。原本设想不上班时可以插花、搞卫生 、断舍离、做饭提升厨艺等，但实际宅家时间一长
，就失去了这些兴致 。

〖叁〗
、疫情居家期间，我深刻体会到时间充裕与精神匮乏的矛盾 ，进而反思人生方向并决心改变现状
，努力迎接主动积极的人生
。具体思考如下：时间充裕与精神匮乏的矛盾凸显：疫情居家让生活节奏骤然放缓，大量可自由支配的时间涌来 ，这本应是充实自我、提升精神的契机。

〖肆〗 、因防范新冠疫情
，人们响应号召，居家不出 ，体现出对疫情防控措施的积极配合 。

〖伍〗
、疫情期间宅家的九点感悟总结如下：留存现金的重要性在突发灾难面前
，家庭需储备一定现金以应对基本生活开销
。投资股市、楼市的资金在紧急情况下难以快速变现，而现金能确保短期内购买食物 、药品等必需品 ，避免因流动性不足陷入困境。保留农村土地和老房子的意义农村土地和老房子是应对极端情况的“最后保障 ” 。

〖陆〗
、学会存钱与理性消费：疫情期间
，收入不稳定甚至失业的情况时有发生，存钱变得至关重要
。

身处上海抗疫十八线,我们在“熬战”

〖壹〗、身处上海抗疫十八线的“熬战 ”体验 ，是普通居民以配合封控 、暂失自由
、克服内心躁动的方式，与前线抗疫形成呼应
，阻断病毒传播的持久努力。具体如下：“熬战”的背景与挑战：上海疫情爬坡期间，小区隔几天封一次 ，给居民生活带来极大不便 。封控前
，居民抢购生活物资，导致物价飞涨 ，如大白菜费用超过猪肉。

〖贰〗、孙虎：秉持万众一心战疫情
，一线有我战必胜的信念，奋战在抗疫一线
。

〖叁〗 、在疫情防控的关键时刻 ，我们必须坚定必胜信念
，保持清醒的头脑，明确的目标。这种信念不仅来源于对党和政府的信任 ，更来源于对人民群众团结一心
、共同抗疫的坚定信心 。我们要相信
，在党中央的坚强领导下，有全国人民的大力支援 ，只要我们团结一心、众志成城，就一定能够战胜疫情
，打赢这场上海保卫战
。

疫情期间在家做简单美食

刚好最近抖音上看到好多人做凉皮的，做蛋糕的 ，做各种各样的美食
，还有什么蛋糕 ，麻花 ，饼干
，葱花油饼什么的，看了之后 ，心痒痒
，手也痒痒，结果 ，你以为的会做只是你以为
，这些好像都有些难度，不过我看到了一个挺简单的就是金黄馒头 ，想试一试亲手做给儿子吃一次。

疫情期间最简单的家常烙饼做法如下：准备食材 300克普通面粉 15克食用油 适量盐 和面与松弛 在300克普通面粉中加入一勺盐，以增加面粉的筋性 。 使用180ml的温水和面
，边倒边搅拌，直至搅拌至没有干面粉
。 加入15克的食用油 ，揉成一个光滑的面团。 盖上保鲜膜
，让面团松弛30分钟 。

陈坤还晒出虾仁鸡蛋 、卤水卤牛腱肉、姜母鸭等美食
。