慢阻肺患者必看!简单3招助你平安度过疫情

慢阻肺患者在疫情期间可通过戒烟、保持通风与监测血氧 、坚持氧疗及无创通气三招加强防护，降低感染风险并缓解症状。为什么慢阻肺患者容易感染？基础肺功能差：慢阻肺患者本身肺功能较差 ，呼吸道黏膜脆弱
，面对病毒时防御能力被动，感染风险显著高于健康人群 。

缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气 ，缩唇缓慢呼气（呼气时间是吸气的2倍）
，每天3-4次，每次10分钟
。腹式呼吸：仰卧或坐位 ，一手放胸部
、一手放腹部，吸气时腹部隆起
，呼气时腹部收缩，每天2次 ，每次15分钟。效果：长期坚持可缓解呼吸困难
，改善肺功能和血气指标 。补充提醒慢阻肺虽为慢性病，但可防可控可治疗
。

要积极戒烟 ，避免吸入空气中有害颗粒 吸烟是引起慢阻肺发生、发展的危险因素
，一旦确诊，必须坚决戒烟。同时 ，空气中的有害颗粒和吸烟一样
，也可以诱发和加重慢阻肺，在空气中有害颗粒浓度较高的秋冬季 ，建议慢阻肺患者留心注意每天的空气质量播报
，根据实际情况决定是否室外活动 。

山药健脾益气 、滋肺养胃，改善食欲不振；蘑菇增强免疫力。

做好这几件事,不白“肺 ”努力

戒烟并减少二手烟雾
、油烟吸入烟草中的尼古丁是肺部健康的主要威胁之一
。长期吸烟会导致尼古丁等有害物质通过呼吸道缝隙侵入肺部 ，直接损伤肺泡和支气管树，同时麻痹纤毛守卫
，使其失去清除异物的能力。二手烟雾和厨房油烟同样含有大量有害颗粒，长期暴露会增加肺部负担 。

夏季养肺可坚持做好以下四件事 ，有助于维护肺部健康：坚持适度锻炼运动是促进肺部功能的重要方式
。夏季可选取慢跑、下蹲等低强度运动
，每天慢跑30分钟或做20-30个下蹲，能加速血液循环 ，增强肺部工作能力
，提升代谢效率，帮助排出体内毒素并吸收更多营养。

油烟气：厨房油烟含有有害物质 ，长期吸入可能伤害肺部 。 烟草气：吸烟明显有害肺部健康
，增加患病风险
。 闷气：过度忧郁或生气可能导致肺部疾病，而开心大笑则有助于肺健康。【做好四件事】 饮食清淡：多吃新鲜蔬果 ，少吃油腻和重口味食物
，避免热性食物 。

疫情没烟了还出不去家门咋办疫情没烟抽的朋友门

控制吸烟量，缓解短期需求减少每天吸烟量：通过延长吸烟间隔 、减少单次吸烟量 ，延缓存货消耗速度
。替代品缓解：尝试用口香糖、零食等转移注意力，减轻烟瘾发作时的不适感。心理调节与健康管理转移注意力：通过运动
、阅读、追剧等方式分散对吸烟的渴望 。

勤洗手 多通风 少聚集 外出一定要戴口罩 不信谣 不传谣 抗击疫情 支援武汉 武汉加油 中国加油！ 2 面对汹汹疫情
，一群群医疗战士前赴后继
。他们不畏风险，逆向而行 ，意志坚定却又心怀温情。他们牵挂着市民的安康
，而他们自己也让无数人挂肚牵肠 。

勤洗手 、戴口罩
、少出门，这是我们能做的最小事 ，也是最大的支持。你所谓“无聊的家
”
，是多少人想回却回不去的地方——珍惜吧！对生活的热爱 阳光透过窗帘，窝在吊篮里晒太阳 ，原来“宅”也能这么惬意
。听收音机里的老歌
，跟着哼两句，仿佛回到了没有疫情的从前。

疫情还未完全得到控制 ，还是谨慎
，尽量不出门，待在家玩 。

为什么各大平台都在推广戒烟相关内容?

各大平台推广戒烟相关内容的核心原因包括健康警示、经济压力 、政策推动
、社会氛围转变及网络趋势带动
。 健康因素 医学期刊《柳叶刀》统计显示 ，中国每年因吸烟相关疾病死亡人数突破200万。

社交媒体近期集中提倡戒烟，主要源于健康认知深化、政策收紧 、社交环境变化及替代产品发展等多重因素的共同推动 。 健康危害认知升级 最新医学研究证实
，吸烟直接导致肺癌风险提升15-30%，且二手烟使配偶患癌概率增加20%-30%
。儿童暴露于二手烟环境会引发哮喘发作率升高40% ，认知能力下降风险增加25%。

社会社交氛围的根本转变如今无烟社交成为主流趋势
，多数公共场所明确禁烟，公众对二手烟的容忍度大幅降低 ，吸烟行为在社交场合中越来越不受欢迎 。不少公众人物公开分享戒烟经历
，发挥了示范带动作用，进一步降低了戒烟的心理门槛 ，让更多人愿意尝试戒烟并分享相关经验
。

网上热议戒烟主要是因为健康认知提升
、戒烟难度凸显以及社会控烟推动这三个核心因素
，本质是对烟草危害的科学认知普及以及戒烟需求的社会共鸣。

烟草企业营销：烟草行业的利润空间巨大，为了塑造负责任的企业形象 ，同时抵消烟草危害带来的负面舆论
，不少烟草公司选取在抖音平台投放大量与戒烟相关的内容 。这些内容通常会聚焦于戒烟成功案例来引发观众的情感共鸣，或者以科学减害为宣传点 ，推广新型烟草产品
。