日常养生丨疫情中的“清肺排毒汤 ”

〖壹〗、“清肺排毒汤
”的来源与作用经典方剂组合：“清肺排毒汤”由麻杏石甘汤 、射干麻黄汤
、小柴胡汤、五苓散四个中医经典方剂组合而成 ，这些方剂均出自东汉名医张仲景所著的《伤寒杂病论》 。

〖贰〗 、“清肺排毒汤 ”和“肺炎1号方
”的克毒机理主要基于中医理论
，通过祛除寒湿或湿热
、调节正气、化湿排毒等作用实现，二者因地域气候差异和患者体质特点在组方思路上有所不同
。

〖叁〗 、参与多种生物学过程：清肺排毒汤能够参与到免疫
、抗炎、内分泌 、信号传导等多个生物学过程中。

〖肆〗、背景说明：“清肺排毒汤”由国家中医药管理局于2020年2月6日推荐用于新冠肺炎救治 ，后被纳入第六版
、第七版诊疗方案
，作为轻型、普通型 、重型
、危重型通用方剂 。其组方融合麻杏石甘汤、射干麻黄汤等经典方剂，性味平和 ，临床实践显示疗效显著
。

〖伍〗 、如陈娟医生选用麻黄附子细辛汤加味
、鲍艳举医生选用小柴胡汤合麻杏石甘汤加味等
，均取得了良好疗效。综上所述，清肺排毒汤在治疗新型冠状病毒肺炎患者方面展现出了显著疗效和广泛应用前景 。随着中医药在疫情防控中的不断实践和总结 ，相信会有更多的有效验方出现，为抗击疫情贡献更多力量
。

〖陆〗、清肺排毒汤解读清肺排毒汤是新冠肺炎诊疗方案（第六版）中新增的中医基础治疗方
，其组方科学 、疗效显著，在抗击新冠疫情中发挥了重要作用。临床疗效与推广2020年1月27日 ，国家中医药管理局在山西
、河北、黑龙江 、陕西四省开展临床观察
，至2月5日救治214例确诊病例，总有效率超90% ，2月6日起全国推广 。

居家有蛋就不怕,22道食谱营养足!

〖壹〗
、荷包蛋萝卜丝汤荷包蛋萝卜丝汤奶白色汤底冒着香味
，营养丰富。萝卜丝与煎蛋的搭配既美味又健康
。1 鸡蛋肉饼汤鸡蛋肉饼汤是南昌的经典汤品，调味只用盐 ，吃的是最质朴、健康的清鲜味。1 如意蛋卷如意蛋卷将蛋皮和肉糜卷成如意状
，底部垫上蔬菜蒸制而成 。味道清新脱俗，长相端庄高雅 ，适合节日或家庭聚餐
。

〖贰〗 、吐司夹花生酱和香蕉片是快手早餐 泡面加青菜和荷包蛋能提升营养这些做法不需要复杂工具
，适合居家操作。

〖叁〗、海参：海参是一种海洋棘皮动物，每一百克海参中就含有75g蛋白质 ，是水世界八大珍品之一，药食同源
，即食材也是药材，营养价值很高 ，也是补充蛋白质的不二之选 。

〖肆〗
、一周食谱安排周一早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆200毫升 、全麦面包2片
、小番茄5颗
。

钟南山呼吁:多吃这种菜,补充VC,增强免疫力,平安健康过大年

钟南山推荐的VC含量高的蔬菜青椒：VC含量丰富
，每100克含约62毫克，远高于多数水果。西兰花：每100克含约89毫克VC ，且富含萝卜硫素等抗氧化物质 。西葫芦：VC含量适中
，每100克约含18毫克，同时含钾、镁等矿物质
。包菜（卷心菜）：每100克含约40毫克VC ，且含维生素K和膳食纤维。

钟南山是著名呼吸病学专家
，中国抗击非典型肺炎的领军人物，是当代伟大的医学家之一 。

第二个感动 ，来自一名84岁高龄的老人钟南山院士
。新冠疫情以来
，钟南山这个名字再次被刷屏整个网络，他就是非典时期说“把重病人都送到我这里来 ”的人 ，这次84岁的钟南山院士再次挂帅亲征，操心劳力
，第一时间冲向前线的。我想钟南山老人对中华民族的深沉的大爱和民族灾难的同情，至少在我心里是大英雄 。

我上网搜了一下这个病毒 ，到底有多可怕？钟南山老先生是这样说的
，而在春节的这个时候，全国人民也是万众一心 ，希望能够战胜一切
，而这次疫情的罪魁祸首主要是新型冠状病毒，它与以往的冠状病毒不同 ，具有极强的传染性
，这也给这次控制疫情带来了很大的困难。

进行预防接种，提高易感人群的抵抗力
。积极参加体育运动 ，锻炼身体
，增强抗病能力。开展爱国卫生运动，搞好环境和个人的卫生 。 预防传染病 ，我们该这样做
。

岁的钟南山院士临危受命，第一时间给瘟疫定性
，他科学抗疫的铿锵话语是国人心中的定海神针；受疫情感染的医护工作者表示，“等我病好了 ，我会再上一线
”
，他们的担当令人肃然起敬。

小轻喔:疫情期间,三餐如何吃既能减肥又能增强免疫力!

〖壹〗 、疫情期间建议多吃的食物优质蛋白：奶
、瘦肉、鱼 、蛋
、虾、豆腐等，是增强免疫力的重要物质基础 。新鲜深色蔬菜水果：比平时更多摄入 ，提供丰富的维生素 、矿物质和抗氧化物质
。优质食用油：选取富含Ω-9和Ω-3的植物油
，避免使用多不饱和脂肪酸的植物油，非压榨植物油这段时间尽量别吃。

〖贰〗
、优质蛋白质类食物鸡蛋是首选 ，其蛋白质含量高且氨基酸组成接近人体需求
，一个鸡蛋可提供约6克蛋白质，同时含维生素A、D 、B族及铁、锌等矿物质 ，能增强饱腹感并维持肌肉量
，提高基础代谢率 。

〖叁〗
、因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉 、蛋类
、牛乳以及乳制品 ，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力
。

〖肆〗、经常多吃高蛋白质的食物
，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体 ，白细胞
，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强 。经常吃含锌高的食物 ，比如说生蚝
，牡蛎，海鲜 ，山核桃
，动物肝脏，坚果等等
。

〖伍〗 、日常多吃以上食物提高免疫力：多吃五谷杂粮 在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮 ，不仅对身体好
，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性 ，延缓衰老。五谷饭
、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力
，调节人体免疫系统 。

〖陆〗、多晒晒太阳多到户外走走 其实太阳正的是我们的生命之源，因为维生素D只有这样才可以吸收。心情 ，少上火
，保持愉快的心情，有好的心态！注意休息 ，少熬夜
，保持充足的睡眠
。喝茶能增强对细菌的抵抗力：茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力。吃胡萝卜增强免疫力 。

疫情环境下,米糠+,佳生活,幸福家

在疫情环境下，“米糠+”的饮食习惯对提升抵抗力 、保障营养摄入具有重要意义 ，结合“佳生活
，幸福家 ”理念，可通过科学食用米糠实现健康目标 ，具体分析如下：米糠的营养价值与健康功效营养组成米糠占稻谷约70%的营养
，含有一万多种营养素，包括谷维醇
、植酸钙镁、角鲨烯 、糠苷
、多糖及具抗肿瘤活性的蛋白质等
。

实际上 ，“吃糠咽菜”只是用来形容过去贫困时期的生活状态，而并非提倡大家现在也要过这种生活。

米糠在潮湿环境中容易形成硬块
，这种现象可能与环境湿度密切相关 。当空气湿度较高时，米糠中的水分不易蒸发 ，从而导致米糠颗粒之间粘连
，最终形成硬块
。这种结块现象不仅会影响米糠的储存和运输，还会给加工和使用带来不便。此外 ，米糠结块还可能受到病原物侵染的影响 。